Загрязнение окружающей среды, глобальное потепление, стрессы, болезни цивилизации — вот самые распространенные факторы, которые мы привыкли винить в своем недомогании.
Правильная диета сильно влияет на то, как мы себя чувствуем. Именно еда и содержащиеся в ней ингредиенты являются одними из самых важных факторов, влияющих на здоровье.
Поэтому для нашего благополучия важно обеспечивать организм нужным количеством витаминов и минералов. Вы обеспечите их оптимальный уровень, потребляя 5 различных порций овощей и фруктов каждый день, в том числе в виде соков. Не забывайте есть разнообразные овощи и фрукты kakvkusnoto.ru . Употребление только одного вида пищи означает, что вы не получаете всех питательных веществ, необходимых для вашего здоровья. Вовсе нет.
Вы, вероятно, часто забываете съесть столько фруктов и овощей, не говоря уже о том, чтобы пить соки. Вам кажется, что нужно много свободного времени для составления разнообразных фруктовых и овощных закусок. Неправда. Благодаря нашим советам вы узнаете, насколько это просто, и вскоре у вас разовьется привычка есть 5 порций овощей и фруктов.
— Во-первых: вы гурман — Так что подумайте о семи различных фруктовых десертах или гарнирах, а также о семи овощных салатах или салатах, которые вы можете приготовить самостоятельно и с удовольствием есть каждый день недели. Сделайте себе салат или мармелад, обжарьте банан в карамели на сковороде, тушите яблоки в сливочном соусе, приготовьте дыню с пармской ветчиной, овощи в желе или тост с вялеными помидорами. При приготовлении салата обязательно используйте разнообразные продукты — салат может быть овощным, салатным из помидоров, картофеля, гороха, огурцов, лука-порея или спаржи. Каждый день готовьте себе разные десерты, закуски и супы. Вы увидите, сколько блюд можно приготовить из овощей и фруктов.
Ваша семья также выиграет. Или, может быть, вы можете вместе создать несколько овощных и фруктовых композиций.
— Во-вторых: составьте собственное персональное меню. Назовите это: Мои 5 порций здоровья в день. Запишите в нем пять приемов пищи на каждый день недели и поместите его на видном вам месте, например на холодильнике. Каждый раз, открывая его, вы будете помнить, какие фрукты или овощи вам следует есть или какой сок пить.
— Третье: покупка фруктов и овощей, которых вы совсем не знаете и никогда не пробовали, может стать вашей новой привычкой . Благодаря этому вы отправитесь в собственное фруктово-овощное путешествие по миру.
— Четвертое: не забывайте всегда иметь дома фрукты, овощи и соки. Заставьте их стоять там, где вы часто бываете. Во время чтения книги или просмотра фильма возьмите фрукты, например сушеные бананы или яблоки, в качестве закуски или выпейте стакан сока. Это решение обязательно принесет пользу вашим близким. Очень важно часто есть фрукты и овощи и пить соки. Некоторые витамины не могут быть сохранены нами, и для поддержания их оптимального уровня мы должны снабжать их каждый день. Привычка съедать сырые овощи, фрукты или сок при любой возможности в течение дня поможет вам и вашей семье поддерживать правильный уровень всех необходимых витаминов и минералов в вашем организме.
— Пятое: играйте с фруктами, овощами и соками. Пригласите друзей на женский вечер под слоганом «Пять порций витаминов в день». Сойти с ума можно раз в неделю. Пусть каждый из вас приготовит особенное блюдо или косметическое средство из фруктов или овощей, это может быть маска для лица из огурца или вкусный фруктовый салат или коктейль из различных соков. Благодаря таким встречам вы все сможете мобилизовать друг друга, чтобы позаботиться о своей красоте и здоровье, а также хорошо провести время вместе.